현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족을 겪고 있습니다. 사람들이 수면을 취하지 못하면 피로가 누적되고 그럼 몸 건강에도 악영향을 미치게 됩니다. 하지만 현대 사회에서는 잠보다 업무가 중요하다고 여기는 사람들이 많아지고 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 깊이 자고 상쾌하게 일어날 수 있을까요? 수면도 과학적인 원리로 다가간다면 우리의 삶의 질을 매우 높일 수 있습니다. 이번 글에서 수면의 과학적 원리를 알려드리면서 멜라토닌 조절, 블루라이트 감소, 그리고 효과적인 수면 습관을 형성하는 방법에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌과 수면멜라토닌이란 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬입니다. 신경정달물질로 잘 알려진 세로토닌은 심리적 안정과 엔도르핀의 생성을 촉진해 '행복 호르몬'이라고 불립니다. 망막으로 빛이 들어가면 ..